ちびっこの便秘対策

最近、家でゲームをしてばかりで外で遊ばなくなったり、生活習慣が乱れたり…、便秘で悩んでいるちびっこがけっこう多いみたいですよね。私も子供の便秘に悩まされてきたママのひとりです。私が実際にやってきたり、学んだ便秘対策法について紹介していきたいと思いますので、ぜひ参考にしてくださいね。

食生活の改善

やはり、ちびっこの便秘は食生活の乱れが原因であることが多いんです。朝・昼・夜としっかりと規則的に食べさせて、食生活の乱れを治すことが何より重要で、特に朝食はとても大切なんです。それは、朝食をゆっくりと、しっかり噛んで食べることで脳が刺激されて便意を促す働きがあるからです。また、ちびっこの食事の栄養バランスにも気を使ってあげてください。便秘のちびっこには意識的に食物繊維をたくさん食べさせてあげるのもいいでしょう。食物繊維がたくさん含まれるのは、イモやキノコ類、海藻、豆類、穀物などです。

習慣づけ

ちびっこの便秘の原因は、食生活をはじめとする生活習慣の改善が重要となっていきます。生活習慣の乱れが、排便習慣、つまり決まった時間にトイレに行く習慣の乱れにつながることにもなりかねません。そして排便習慣をつけるために、ちびっこに排便の喜びを教えることも大切です。朝食後、ちびっこが便意を訴えたらすぐにトイレに連れて行きましょう。そして、5～10分くらいは座らせておいてください。そして、うまく排便ができたら、ちびっこを思いっきり褒めてあげましょう。

便秘体操

便秘になったからといって、すぐに薬に頼るのは抵抗がありますよね？副作用も気になりますし、薬を飲まないと排便できなくなってしなうのではないかと心配にもなります。そこで、便秘の初期で、症状が軽いようであれば、便秘体操をしてみてはいかがでしょう？便秘体操は、腸の動きを活発にする朝に行うのが特に効果的です。ちびっこが楽しんでできるような便秘体操も動画で公開されていたりするので、そういったものを見ながら楽しく便秘体操をするのもおすすめですね。

浣腸

子供が頑固な便秘になってしまったら、まずはたまっている便を浣腸で排出させてあげましょう。浣腸ってちびっこに使っても大丈夫なの？と心配ですが、生後3か月以降の乳児で健康に異常がなければ使っても大丈夫なのだそうです。また、「浣腸はクセになるのでは？」と心配しているママさんもいると思いますが、そんなことはありませんので、お子さんが便秘で苦しんでいたら使ってあげてください。市販されている一般的な浣腸はイチジク浣腸ですね。0~5歳向けの「イチジク浣腸10」という商品があります。1～5歳までは1本、1歳未満なら半分の量を注入します。

お茶

便秘を解消するために大切なのは水分補給。白湯や子ども用のお茶を飲ませるのもいいけど、どうせなら便秘解消の効果があるもので子供に飲ませられるお茶はないのかなと思って調べてみました。そこで見つけたのが『めっ茶スリム』というお茶です。『めっ茶スリム』はキャンドルブッシュやキダチアロエを配合していて便秘解消に効果的なダイエット茶なんですが、10種類の自然植物成分を使っていて、ノンカフェインで無添加、無着色。ちびっこにも安心して与えられるお茶なんですよ！